Руководства

Это первое в России руководство по психологической самопомощи для пациентов с синдромом раздраженного кишечника (СРК) с применением когнитивно-поведенческой терапии «второй» и «третьей» волны. Здесь описывается что такое и почему возникает именно у вас синдром раздраженного кишечника. Как ваши эмоции, поведение и мысли вызывают желудочно-кишечную специфическую тревогу. Как поведенчески на уровне конкретных действий управлять желудочно-кишечными симптомами уже сейчас. Какова связь физической и социальной активности и раздраженного кишечника. Как нарушенный сон, хроническая усталость и эмоциональное выгорание влияют на проявления СРК.

Книга израильского графолога представляет собой самоучитель по графологии. Автор предлагает методику, соответствующую традиционной европейской учебной программе по графологии, составленную на основе современных международных знаний. Данная методика предполагает высокую точность результатов и техническую простоту применения.

Книга о выращивании популярных и полезных грибов, их целебных и питательных свойствах, условиях произрастания, способах применения и лечения. Представлены различные способы переработки и хранения грибов, а также рецепты приготовления вкусных и разнообразных блюд из них.

В книге представлены китайские оздоровительные комплексы Бадуаньцзинь («Восемь кусков парчи») и «Железная рубашка» по системе школы Чжун Хэ Мастера Ван Линя. Основное внимание здесь уделяется гармоничному развитию тела, здоровью и работе с внутренней энергией.

Зная, что находится у операционной системы «под капотом», системные администраторы смогут быстро разобраться с поведением системы и решать задачи повышения производительности и диагностики сбоев. Специалистам по безопасности пригодится информация о борьбе с уязвимостями операционной системы. Седьмое издание было полностью переработано под Windows 10/11 и Windows Server (2022, 2019 и 2016). Кроме этого в книгу были добавлены сведения по Hyper-V, полностью переработаны главы о процессе загрузки, новых технологиях хранения данных и механизмах управления Windows. Вы найдете уникальную информацию, основанную на исходном коде Microsoft, и практические эксперименты с применением новейших средств отладки, направленные на демонстрацию особенностей поведения внутренних компонентов Windows. Новые элементы дизайна пользовательского интерфейса, появившиеся в Windows 11, основаны на знакомых по Windows 10 технологиях, поэтому читатели смогут сразу перейти на новый этап развития компьютерных технологий.

Эта книга научит вас правильно выполнять простые растяжки по системе йоги, столь необходимые для людей любого возраста и любой степени физической подготовки.

Ежедневная проблема всех мам – как уложить волосы маленькой принцессе, чтобы было красиво и прическа сохранилась до конца дня? Косы – отличное решение! В этой книге собраны 7 мастер-классов модных причесок, которые можно выполнить самостоятельно дома без парикмахерских навыков. Процесс создания каждой прически проиллюстрирован фотографиями и снабжен подробными пошаговыми инструкциями профессионала.

Учебное пособие состоит из 33 практических работ, выполненных в растровом графическом редакторе Adobe Photoshop, в которых предусматривается самостоятельное пошаговое выполнение каждого задания. Работы содержат подробные указания для исполнения, сопровождаемые для наглядности рисунками.

Спорт – это здоровье! И на этом можно было бы закончить, если бы все было так однозначно. Несомненно, популяризация спорта – это здорово. Вот только далеко не все подходят к занятиям правильно. Вы наверняка слышали, как знакомые или друзья срывали спину в зале, повреждали суставы, рвали связки и так далее. Да, такое случается сплошь и рядом. Почему? Из-за неправильного подхода, спешки, неосознанности, безответственности тренера или других факторов.

Эта книга посвящена рабочим процессам, связанным с визуальными эффектами (VFX), таким как ноды геометрии, органическое моделирование, 3D-трекинг камеры, фотограмметрия, скульптинг, физические симуляции и композитинг. Вы узнаете, как использовать ноды геометрии для создания динамических сцен, а также выполнять 3D-сканирование объектов реального мира с помощью фотограмметрии.

Удары руками и ногами "плохих парней" во время Французской революции позже стали развлечением лучшего общества. CABATE превратилось в международный соревновательный вид спорта и эффективную самооборону.

Это практическое пособие по атлетической гимнастике предлагает читателю свод практических рекомендаций, а также примерный план тренировок на полугодовой период занятий. Включенные в предлагаемые комплексы упражнения можно выполнять как в самом современном фитнес-центре, так и в традиционном спортивном зале. Более того, большинство из них можно выполнять дома при наличии определенного количества специализированного оборудования.

Представлены различные силовые программы для наращивания мышечной массы, которые послужат базой для дальнейших тренировок и формирования определенной стандартами формы.

Мечтаете стать успешным? Переставьте стол в более удачное место! Да, реорганизация пространства под фэн-шуй может сильно влиять на нашу жизнь. Нужно только понять, по каким правилам существует этот стиль, и узнать их поможет эта книга.
Разбор основных функциональных зон дома позволит вам определить оптимальное расположение мебели и вещей в каждой конкретной комнате: в какой части спальни лучше всего поставить кровать, где в гостиной расположить статуэтки, картины и фотографии, почему плиту нежелательно ставить на одну линию со входной дверью и многое другое.

Эта книга – та самая необходимая инструкция к вашему айпэду или айфону, которую ищет каждый второй, решивший воспользоваться айпэдом или айфоном! Очень простая и понятная! Написанная и изданная так, чтобы вы потратили минимум времени на освоение айпэда и смогли выбрать айпэд.

В эпоху изобилия уникальность важнее, чем «обладание». Стремление носить вещи ручной работы, а не безликий масс-маркет, приводит все больше людей к увлечению вязанием. Если раньше оно считалось занятием для бабушек, то сегодня вязание – самое практичное хобби для осмысленной и продвинутой публики самых разных возрастов! Многие начинающие вязальщики стартовали с вязания сумок – это практичные изделия, создать их совсем не сложно, и результат можно получить очень быстро. Именно поэтому два известных корейских дизайнера посвятили им свою самую знаменитую книгу!

Представленные клинические рекомендации посвящены вопросам классификации, эпидемиологии, этиологии, патогенеза, клиническим проявлениям, диагностики, лечения и профилактики внебольничной пневмонии у детей, и, в частности, особенностям ведения детей в амбулаторных условиях.

«Техники шитья. Полный базовый курс. Иллюстрированное руководство по шитью» – долгожданный перевод английского издания под редакцией Пег Коуч для амбициозных швей. Книга адресована тем, кто уже имеет базовые навыки шитья для повышения уровня мастерства. Вы научитесь не просто качественно шить, вы станете профессионалом премиум-класса!

Значит, пора осваивать инструменты и принципы фасилитации. В этой книге есть все, чтобы настроить подразделения и сотрудников на совместную продуктивную работу. И при этом еще повысить их вовлеченность и нацеленность на результат.

Иллюстрированный справочник – это удобная шпаргалка для всех обучающихся игре на гитаре. Он пригодится, в первую очередь, тем, кто аккомпанирует себе при исполнении песен. Каждый аккорд представлен в разных позициях – для красоты и удобства исполнения.