здоровье

Начать путь к долголетию можно в любом возрасте и в 25, и в 35, и в 65 лет. На страницах этой книги каждый получит стратегию сохранения молодости и сможет выстроить не только собственный рацион, но и образ жизни. Как сохранить мышечную массу и предотвратить остеопороз? Можно ли улучшить микробиоту кишечника и избежать развития хронических заболеваний? Влияет ли повседневное питание на наши гены? Зачем нужна эпигенетическая диета? С чего начинается ожирение у детей? Как избежать перепадов настроения? Что такое теломеры и как они влияют на старение организма?

Простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения

Мозг – очень сложная система. А думали ли вы, какие реакции происходят в мозге, когда вы испытываете те или иные эмоции? Ученые установили, что во время страха, тревоги или паники активизируются миндалевидное тело (которое отвечает за реакцию «бей или беги»), а также кора головного мозга. Она, в свою очередь, отвечает за возникновение бессознательных навязчивых мыслей по типу «А что, если?», «А вдруг?».

Узнайте, какие витамины помогут при усталости глаз и снижении зрения. Снимите синдром сухого глаза! Профилактируйте опасные глазные заболевания — глаукому и катаракту.

Гормоны – регуляторы работы в нашем организме, они отвечают за цепочку сложных процессов и руководят нашим состоянием, контролируя важные аспекты нашего существования: от желания употреблять пищу до хронического стресса и боли в суставах. Чтобы научиться гармонично сосуществовать с ними, можно потратить не один час и не одну тысячу на походы к эндокринологу. А можно следовать простым правилам и заставить гормоны работать на пользу каждую секунду.

«Как сохранить фигуру, не выходя из дома» – это не банальный сборник лайфхаков, а четкий план по построению красивого тела, который опирается на опыт автора и научную стратегию, учитывающую индивидуальные особенности организма. Благодаря эффективным, но простым упражнениям, для которых не нужен зал, вы получите свое идеальное тело.

Методические рекомендации по проведению дыхательных гимнастик в различных жизненных ситуациях, связанных с пандемией коронавируса, – от профилактических практик, позволяющих укрепить легкие в состоянии условного здоровья, до четкой, утвержденной Министерством здравоохранения дыхательной гимнастики во время болезни или в период восстановления.

Авторы книги на основе передового опыта и собственных исследований намечают некоторые пути повышения эффективности построения и планирования тренировки боксеров. Книга содержит рекомендации по оптимальной организации тренировочного процесса, по управлению тренированностью боксеров с учетом специфики бокса.

Книга посвящена изучению врожденных пороков развития гортани и трахеи у детей. Основное внимание уделено стенозам гортани и трахеи. Описываются методы диагностики патологии верхних дыхательных путей у новорожденных. Специальный раздел посвящен способам хирургического восстановления просвета гортани и трахеи при пороках развития (ларинготрахеопластике).

История появления национальных видов спорта народов России, популярности в наши дни и их роли в физическом воспитании населения.

Забудьте про бумеров, миллениалов и зумеров! На смену устаревшим ярлыкам приходит поколение «многолетников» – поколение людей бессрочной активности, людей, не ограниченных стереотипами о возрасте и готовых к постоянному развитию.
В своей книге «Вне поколений. Новые правила работы и жизни» Мауро Гильен, автор бестселлера «2030. Как современные тренды влияют друг на друга и на наше будущее», предлагает увлекательное исследование феномена «многолетников» и его влияния на все сферы жизни. Гильен доказывает, что привычная модель «учеба-работа-пенсия» устарела. «Многолетники» не боятся менять профессию, учиться новому и сохранять активность в любом возрасте.

Настоящее издание является первой попыткой в Болгарии руководство по кинезитерапии, предназначенное для врачей, работающих в области физикальной терапии и реабилитации. Накопление и систематизация всех вопросов, связанных с этой обширной областью, оказалось нелегкой задачей. Кинезитерапия является сравнительно малоизвестной для врачей областью, что привело к необходимости обширного изложения общей части.

Популярно изложены сведения о методах и формах лечебной физической культуры, даны рекомендации по применению физических упражнений при заболеваниях органов кровообращения и сопутствующих им болезнях. Рассказано об организации самостоятельных занятий лечебной физкультурой в домашних условиях.

Все, кто по собственному опыту знает, что такое паническая атака, говорят в один голос: «врагу не пожелаешь», «кто не испытывал чего-то подобного – тому не понять».
Впрочем, число таких «понимающих», к сожалению, лишь растёт год от года… А вот как избавиться от этого состояния тревоги и страха – причём раз и навсегда, – известно далеко не всем.
Но есть проверенный и эффективный способ!
Вы держите в руках новую, расширенную версию книги, которая помогла уже тысячам людей успешно справиться с паническими атаками и вернуть себе радость жизни.

В брошюре в научно-популярной форме изложены сведения о строении дыхательного аппарата, о сущности внешнего и тканевого дыхания, о значении рационального дыхания для здоровья человека. Значительное место в брошюре занимает изложение современных научных данных о дыхании во время выполнения различных физических упражнений. В заключение дамы практические советы и рекомендации о дыхании в спорте.

Задача данного пособия — рассказать о наиболее целесообразных путях организации массовой физкультурной работы в школе во внеклассное время. Все имеющиеся в нем рекомендации предполагают их творческое применение с учетом стадий развития детского коллектива.

Нередко родители обращаются к педиатрам с жалобами на то, что их дети часто болеют, вялы или слишком возбудимы, плохо спят, не прибавляют в весе. В результате беседы с родителями и осмотра ребенка врач никаких болезней у него не выявляет, а лишь убеждается в том, что ребенок не соблюдает правильного режима, не закаляется, мало бывает на воздухе и не занимается физкультурой...

В этой методичке Вы узнаете, как правильно подобрать лечение при ОРВИ, гриппе, ковиде, коклюше и пневмонии. В схемах грамотно сочетаются лекарственные препараты, добавки и травы, чтобы выздоровление шло намного быстрее.

Игорь Долбышев – один из самых известных в России преподавателей хатха-йоги. За 25 лет преподавания он разработал легендарную методику обучения, которая позволяет быстро и безопасно осваивать асаны и различные техники.
Комплекс для начинающих подойдет всем, кто: не знает, с чего начать; только начал заниматься йогой и хочет более глубоко погрузиться в тему; хочет осваивать асаны эффективно и безопасно.
А залог по-настоящему успешных результатов и положительной динамики – ежедневная работа.

Пособие подготовлено авторами: доцентом Г.П. Лесковой — первый раздел, методические рекомендации к проведению общеразвивающих упражнений во всех возрастных группах детского сада и примерные упражнения для детей подготовительной к школе группы; преподавателями московских педагогических училищ: П.П. Буцинской — примерные упражнения для детей младших и средней групп, В.И. Васюковой — примерные упражнения для детей старшей группы.

В книге освещается система работы по обучению плаванию детей 2-7 лет. Подробно раскрыты вопросы, касающиеся организации и методики обучения как в дошкольных учреждениях, так и в плавательных бассейнах разных типов, в естественных водоемах. Книга предназначена для работников дошкольных учреждений, родителей, тренеров.